Những thói quen xấu cần bỏ khi ngủ [15/12/2008]

Những thói quen như không tháo nữ trang, không cởi “áo con”, gối đầu lên tay... đều khiến làn da, cơ thể bị giam hãm, gây nên những khó chịu cho trao đổi chất khi ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đeo nữ trang khi ngủ

Nữ trang thường được làm từ kim loại, đeo lâu sẽ gây kích thích, gây ra phản ứng giống như trúng độc cho da.

Một số nữ trang có khả năng phát sáng thường cũng có kèm tia bức xạ. Mặc dù mức xạ yếu nhưng qua tích luỹ sẽ không tốt cho sức khỏe.

Đeo nữ trang trong lúc ngủ còn gây lão hoá cho vùng da tiếp xúc.

Mặc “áo con”

Áo bra có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng ngực tuyệt vời vào ban ngày nhưng khi đi ngủ, nó lại dễ gây ung thư vú.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mỗi ngày mặc áo con quá 12 tiếng thì nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 20 lần so với người mặc trong thời gian ngắn hoặc không mặc.

Nguyên nhân là do ngực bị chèn ép trong một thời gian dài, huyết mạch bị tắc nghẽn khiến các chất có hại “mắc” lại ở các tế bào ngực. 

Không tẩy trang

Nếu khi trẻ mà lười tẩy trang sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc. Nếu kéo dài sẽ làm da tổn thương, đẩy nhanh tốc độ lão hoá, mụn dày thêm.

Uống rượu

Xã hội càng hiện đại càng phát triển thì cuộc sống về đêm của con người ngày càng sôi động. Những chén rượu đêm không giúp ngủ ngon mà còn dễ gây tai biến như ngạt thở, về lâu dài là các chứng bệnh về tim và cao huyết áp.

Trùm chăn kín

Thói quen trùm chăn kín mít rất có hại. Không khí không được lưu thông, dưỡng khí không đủ, khiến cơ thể bị “ngộc độc” với các biểu hiện: hoa mắt, chóng mặt, tức ngực,  mệt mỏi, buồn chán nản khi ngủ dậy. Còn trong khi ngủ, có thể bị mê sảng, mộng mị hay gặp ác mộng...

Mặc quá nhiều quần áo

Càng ngủ say thì các cơ bắp càng được thư giãn vì thế mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến cơ thể bị “đóng hộp”, cơ bắp bị bó buộc, không có lợi cho tuần hoàn máu và chức năng hô hấp.

Do mặc nhiều nên cơ thể dễ toát mồ hôi. Nếu không kịp thời thay quần áo hoặc mặc thêm quần áo ấm thì sẽ dễ gây ra cảm lạnh.

Gối đầu lên tay

Một số người có thói quen khi ngủ kê tay lên đầu làm gối. Tư thế ngủ như vậy sẽ gây đau mỏi cơ bắp vùng vai, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu khiến tay tê, nhức mỏi.

Ngoài ra, cánh tay giơ cao cũng sẽ làm cho áp lực vùng bụng tăng lên, làm cho thức ăn trong dạ dày cùng với dịch tiêu hoá chạy ngược trở lại thực quản, gây chảy máu, viêm niêm mạc và bệnh phù thũng.

Ngủ không tắt đệm sưởi điện

Không ít người bật đệm điện để ngủ suốt cả đêm, tuy ấm nhưng sáng ngủ dậy thường thấy khô miệng, ngứa họng.

Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm thấp hơn 36 - 37^oC, các mao mạch dưới da co lại, máu lưu thông chậm, toàn thân được nghỉ ngơi. Khi dùng sưởi điện, nhiệt độ luôn được duy trì ở mức cao sẽ khiến các mạch máu giãn nở, hệ tuần hoàn và hô hấp không được nghỉ ngơi, khiến khả năng kháng khuẩn thấp.